Διαχείριση Άγχους & Κρίσεων Πανικού με την Τεχνική Autogenic Training

Εύη Σύρου, Γνωσιακή Ψυχολόγος

• Σε όσους έχουν ακούσει από τον γιατρό τους την έκφραση «είναι από το άγχος»
• Σε όσους έχουν συστηματικά κάποιο ή κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα:
• Αίσθηση μόνιμης εξάντλησης
• Αϋπνίες
• Αίσθηση ζαλάδας ή ναυτία
• Πόνους στον αυχένα ή τη σπονδυλική στήλη
• Πονοκέφαλος ή ημικρανία
• Στομαχόπονος
• Ταχυπαλμίες ή αρρυθμίες
• Κρύα χέρια
• Όξινο στομάχι
• Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• Στεγνό στόμα
• Σφίξιμο στο στήθος ή το στομάχι
• Τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Καθυστέρηση της περιόδου
• Συχνοουρία ή απότομη ανάγκη για ούρηση
• Τρεμάμενα χέρια
• Γρήγορες και μικρές αναπνοές
• Ιδρωμένα χέρια, πόδια ή/και μασχάλες

Το άγχος αποτελεί τον κύρια αιτία πτώσης του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Πίσω από κάθε ασθένεια κρύβεται μία στρεσογόνα συνήθεια ζωής. Πίσω από κάθε ψυχική ασθένεια αποκαλύπτεται μία αδυναμία διαχείρισης άγχους. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, θα εμφανίσουμε όλοι ήπια συμπτώματα διαταραχών άγχους. Όμως, λίγοι από εμάς θα προλάβουμε την ψυχοσωματική μας υγεία.

Η τεχνική Autogenic Training μας εκπαιδεύει να χαλαρώνουμε και να ελέγχουμε μόνοι μας (χωρίς την ανάγκη θεραπευτή) όλες τις βλαβερές επιρροές των ψυχοσωματικών μας συμπτωμάτων. Μακροπρόθεσμα, έχει αποδειχθεί ότι επεμβαίνει στο αυτόνομο νευρικό σύστημα ενεργοποιώντας την ανοσοποιητική μας ικανότητα.

Όσο την εξασκούμε, μαθαίνουμε να λειτουργούμε το σώμα μας με τη χαμηλότερη δυνατή κατανάλωση ενέργειας. Έτσι, αναγνωρίζουμε γρήγορα την ένταση και μαθαίνουμε να επαναφέρουμε τη σωματική μας ισορροπία σε καταστάσεις θυμού, πανικού, φόβου, πόνου, καθώς και έκθεσης του εαυτού μας. Μπορούμε να χαλιναγωγήσουμε στην καθημερινότητα τις αγωνιώδεις σκέψεις και τις αρνητικές μας διαθέσεις, βρίσκοντας ασφάλεια στο σώμα μας.

Δομή του σεμιναρίου:
• Μέτρηση του άγχους στο σώμα με εξειδικευμένο ερωτηματολόγιο
• Ασκήσεις Ευθυγράμμισης, Ισορροπίας και Αναπνοής
• Τι είναι το άγχος και πώς σχετίζεται με την ασθένεια;
• Εκπαίδευση στην τεχνική Autogenic Training Ολική Χαλάρωση (Τεχνική J.H. Schultz)
• Εκπαίδευση στη θεραπευτική προσέγγιση του Τριπτύχου Σκέψη-Σώμα-Συναίσθημα

Η εκπαίδευση Autogenic Training εφαρμόζεται με εξαιρετικά αποτελέσματα σε:
• κρίσεις πανικού και διαταραχές άγχους
• διαχείριση πόνου σε χρόνιες παθήσεις
• φοβίες (νοσοφοβία, αγοραφοβία, υψοφοβία, κ.λπ.)
• κατάθλιψη
• μετεγχειρητικούς ασθενείς για μυοσκελετικό και καρδιαγγειακό έλεγχο
• πρόληψη καρδιοπαθειών
• άσθμα
• Νόσος Parkinson
• Σεξουαλικές δυσκολίες ή δυσκολίες σύλληψης
• φόβος έκθεσης σε επαγγελματικές παρουσιάσεις, εξετάσεις
• διατροφικές διαταραχές και εξαρτήσεις

 • Δίνονται βεβαιώσεις συμμετοχής
• Δίνεται υλικό του σεμιναρίου
• Φέρτε μαζί σας άνετα ρούχα, ατομική πετσέτα & κάλτσες

Μέγιστος αριθμός: 15 άτομα (τηρείται σειρά προτεραιότητας)

Ο χώρος των ατομικών και ομαδικών συναντήσεων είναι 100 τετραγωνικά μέτρα, διαμπερής, με 4 μπαλκονόπορτες που θα παραμένουν ανοιχτές λόγω των μέτρων πρόληψης του Covid-19. Τηρούνται όλα τα μέτρα υγιεινής στο χώρο. Ερχόμαστε υγιείς, εμπιστευόμαστε ο ένας τον άλλον.