CROSSFIT

Γεράσιμος Απέργης
Προπονητής Σωματικής Διάπλασης με αντιστάσεις και προπονητής μυικής ενδυνάμωσης. Προπονητής Crossfit σε τμήματα ενηλίκων και παίδων. Κατάρτιση ειδικών προγραμμάτων ασκήσεων για μείωση λιπώδους ιστού και προγραμμάτων ασκήσεων αντιγήρανσης. Ομοσπονδιακός προπονητής Σωματικής Διάπλασης και Fitness, διεθνής κριτής Αγώνων της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) και προπονητής του πανελλήνιου πρωταθλητή Νίκου Σουβατζόγλου. Συνεργάζεται με τον φυσικοθεραπευτή της εθνικής ομάδας Ελπίδων Ποδοσφαίρου για τη βελτίωση της μυικής κατάστασης και λειτουργικής αποκατάστασης των αθλητών. Πτυχίο Πολιτικών Επιστημών και Δημόσιας Διοίκησης του Πανεπιστημίου Αθηνών, Τμήμα Διεθνών και Ευρωπαϊκών Σπουδών.

Ομαδικό λειτουργικό πρόγραμμα γυμναστικής που αποτελείται από συνδυασμό ασκήσεων στίβου, κωπηλατικής, ολυμπιακής άρσης βαρών και ενόργανης γυμναστικής οι οποίες με εναλλασσόμενο split μεταξύ τους εκτελούνται σε προκαθορισμένο χρόνο και σειρά. Το Crossfit απευθύνεται στους υγιείς ανθρώπους όλων των ηλικιών που θέλουν να χτίσουν ένα δυνατό και αρμονικό σώμα σε μικρό χρονικό διάστημα. Ιδανικό για άτομα που θέλουν να αποφύγουν ή απεχθάνονται τη μονοτονία του γυμναστηρίου με τις κλασικές μεθόδους και αναζητούν μια αποτελεσματική εκγύμναση του συνόλου των μυϊκών ομάδων μέσα από μια έντονη και συνάμα άκρως διασκεδαστική ομαδική προπονητική εμπειρία. Είναι ένα συνολικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης και fitness που μέσα από την ποικιλία των προπονητικών μεθόδων που ακολουθεί επιτυγχάνεται η καύση λίπους και η βελτίωση άλυπης μυϊκής μάζας. Η προπόνηση με πολυαρθρικές ασκήσεις και ασκήσεις απομόνωσης με έντονο αερόβιο χαρακτήρα αποσκοπεί στη βελτίωση των δέκα χαρακτηριστικών που είναι και οι βασικές του αρχές: ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμός ευλυγισία, ευκινησία, αντοχή, ταχύτητα, ισχύ, δύναμη και καρδιοαναπνευστική αντοχή. Τέλος, μέσα από το πνεύμα του συναγωνισμού προάγεται η ομαδικότητα και η συντροφικότητα κρατώντας αμείωτο το ενδιαφέρον για άσκηση.

2 ΤΜΗΜΑΤΑ
Α) Δευτέρα / 5:30-6:30, Διάρκεια: 10 εβδομάδες
Β) Τετάρτη / 5:30-6:30, Διάρκεια: 10 εβδομάδες