Αυτοβελτίωση: Από το όνειρο στην πράξη

Μαριάννα Μανιάτη

• Σε άτομα που δυσκολεύονται να εκφράσουν τις ανάγκες τους και νιώθουν ότι πάντα πρέπει να βάζουν τους άλλους πάνω από τον εαυτό τους.
• Σε ενήλικες που κουβαλούν ενοχές από την παιδική τους ηλικία ή έχουν μεγαλώσει σε περιβάλλον με έντονη αυστηρότητα, ενοχοποίηση ή συναισθηματική πίεση.
• Σε άτομα που λένε διαρκώς “φταίω εγώ” ακόμα και χωρίς προφανή λόγο.
• Σε όσους βιώνουν συχνά φόβο, άγχος ή ανασφάλεια όταν προσπαθούν να αλλάξουν, να διεκδικήσουν ή να πουν «όχι».
• Σε ανθρώπους που θέλουν να απελευθερωθούν από συναισθηματικά βάρη και να ζήσουν μια ζωή πιο αυθεντική, χωρίς ενοχές και ψευδή καθήκοντα.

Λίγα λόγια για το μάθημα:

Όλοι έχουμε επιθυμίες, στόχους και όνειρα.
Άλλα μικρά και καθημερινά, άλλα μεγάλα και καθοριστικά για τη ζωή μας.
Μπορεί να πρόκειται για μικρές αλλαγές που θέλουμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας, όπως:

η γυμναστική,
η φροντίδα του εαυτού μας
η καλύτερη διαχείριση του χρόνου
η ενασχόληση με κάτι που αγαπάμε

Μπορεί όμως να αφορά σημαντικές αποφάσεις, όπως:
μια αλλαγή καριέρας
έναν χωρισμό
τη δημιουργία μιας νέας σχέσης
την έκφραση μιας αλήθειας που κρατάμε μέσα μας εδώ και χρόνια
τη διεκδίκηση των προσωπικών μας ορίων

Κι όμως, συχνά παραμένουμε στάσιμοι, όχι επειδή δεν γνωρίζουμε τι θέλουμε, αλλά επειδή κάτι μέσα μας μάς κρατά πίσω.
Το σεμινάριο αυτό εξερευνά τους ψυχολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη δυνατότητά μας να προχωρήσουμε προς την αλλαγή, να διαχειριστούμε τους φόβους και τις αμφιβολίες μας, να επιμείνουμε στους στόχους μας και να δημιουργήσουμε τη ζωή που πραγματικά επιθυμούμε.
Μέσα από θεωρητική προσέγγιση, βιωματικές ασκήσεις και προσωπικό αναστοχασμό, οι συμμετέχοντες θα αναγνωρίσουν τα εμπόδια που συναντούν, θα κατανοήσουν βαθύτερα τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν και θα αποκτήσουν πρακτικά εργαλεία ώστε να μετατρέπουν την επιθυμία σε δράση και το όνειρο σε πράξη.

Βασικές ενότητες του σεμιναρίου:

• Επιθυμία: Τι θέλω πραγματικά;
• Επιθυμίες και ανάγκες
• Αξίες
• Προσωπική κατεύθυνση
• Προσωπικοί στόχοι ή ξένες προσδοκίες;
• «Πρέπει» vs «Θέλω»

Φόβος: Τι με κρατά πίσω;

• Φόβος αποτυχίας
• Φόβος αλλαγής
• Φόβος απόρριψης
• Φόβος επιτυχίας
• Ζώνη άνεσης
• Ενοχές γύρω από την αλλαγή

Αυτοσαμποτάζ: Οι αόρατοι εχθροί της αλλαγής

• Αναβλητικότητα
• Αυτοσαμποτάζ
• Τελειομανία
• Υπερανάλυση
• Αρνητικός εσωτερικός διάλογος

Αυτοπεποίθηση: Πιστεύω ότι μπορώ;

• Αυτοεικόνα
• Αυτοπεποίθηση
• Αυτοαποτελεσματικότητα
• Περιοριστικές πεποιθήσεις
• Δικαίωμα στη διεκδίκηση

Δράση: Χτίζοντας την αλλαγή, από την κατανόηση στη δράση.

• Συνήθειες
• Πειθαρχία
• Κίνητρο
• Μικρά βήματα
• Ρεαλιστικοί στόχοι
• Συνέπεια

Ανθεκτικότητα: Όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλω. 

• Αποτυχία
• Ματαίωση
• Λάθη
• Υποτροπές
• Ανθεκτικότητα
• Επαναπροσδιορισμός

Από το όνειρο στην πράξη

• Προσωπικό σχέδιο δράσης
• Εμπόδια που προβλέπω
• Υποστηρικτικοί πόροι
• Δεσμεύσεις προς τον εαυτό μου
• Η ζωή που θέλω να δημιουργής

Ώρες μαθημάτων: κάθε Κυριακή 18:00-20:00

~ Το συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορεί να συμπεριληφθεί στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση, με παρακολούθηση των μαθημάτων μέσω ενός απλού υπολογιστή, σύγχρονα ή ασύγχρονα.

Σημείωση: Το πρόγραμμα απευθύνεται για περιορισμένο αριθμό σπουδαστών. Θα τηρηθεί απόλυτη σειρά προτεραιότητας.

Στο τέλος του προγράμματος, όλοι οι συμμετέχοντες θα λάβουν βεβαίωση πιστοποίησης από το εργαστήρι "Tabula Rasa".