Ευεξία και Υγιεινός Τρόπος Ζωής

Το σεμινάριο: Ευεξία και Υγιεινός Τρόπος Ζωής απευθύνεται σε κάθε ενδιαφερόμενο από 18 ετών και άνω για την ενίσχυση του βιογραφικού του και στο πλαίσιο της συνεχιζόμενης επαγγελματικής κατάρτισης και επιμόρφωσης ενηλίκων. Απευθύνεται επίσης σε επαγγελματίες και σπουδαστές των κλάδων της υγείας, της διατροφής και της φυσικής αγωγής, γυμναστές, διατροφολόγους, συμβούλους ευεξίας, επαγγελματίες ομορφιάς και ευεξίας, στελέχη επιχειρήσεων, καθώς και σε επαγγελματίες που επιθυμούν να ενσωματώσουν πρακτικές υγιεινής ζωής και διαχείρισης καθημερινών συνηθειών στην εργασία τους.

Οφέλη για τους συμμετέχοντες
Οι συμμετέχοντες στο σεμινάριο: Ευεξία και Υγιεινός Τρόπος Ζωής αποκτούν γνώσεις γύρω από την υγεία, τη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής, κατανοώντας τις αρχές που συμβάλλουν στη σωματική και ψυχική ευεξία. Εξοικειώνονται με πρακτικές που εφαρμόζονται στην καθημερινότητα και σε επαγγελματικά περιβάλλοντα.

Παράλληλα, αναπτύσσουν δεξιότητες διαχείρισης άγχους, βελτίωσης συνηθειών και ενίσχυσης της ευεξίας, οι οποίες αξιοποιούνται σε χώρους εργασίας που σχετίζονται με την υγεία, την εκπαίδευση και την υποστήριξη ατόμων.

Επιπλέον, ενδυναμώνουν το επαγγελματικό τους προφίλ, αυξάνοντας την ανταγωνιστικότητά τους στην αγορά εργασίας. Το σεμινάριο λειτουργεί ως εργαλείο συνεχιζόμενης κατάρτισης και συμβάλλει στην ενδυνάμωση του βιογραφικού τους για επαγγελματική εξέλιξη.

Syllabus – Ενότητες σεμιναρίου

Εισαγωγή στην Ευεξία και στον Υγιεινό Τρόπο Ζωής

• Έννοια της ευεξίας
• Σχέση σωματικής και ψυχικής υγείας
• Παράγοντες που επηρεάζουν την καθημερινή ευεξία

Βασικές Αρχές Υγιεινής Διατροφής

• Στοιχεία ισορροπημένης διατροφής
• Βασικές ομάδες τροφίμων
• Διατροφικές συνήθειες που υποστηρίζουν την υγεία

Οργάνωση Καθημερινής Διατροφής

• Προγραμματισμός γευμάτων
• Ισορροπημένη κατανομή γευμάτων μέσα στην ημέρα
• Ενυδάτωση και σημασία της κατανάλωσης νερού

Σωματική Δραστηριότητα και Κίνηση

• Οφέλη της άσκησης για τον οργανισμό
• Είδη σωματικής δραστηριότητας
• Ενσωμάτωση της κίνησης στην καθημερινότητα

Ύπνος και Ξεκούραση

• Σημασία του ποιοτικού ύπνου
• Παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο
• Δημιουργία υγιεινής ρουτίνας ύπνου

Διαχείριση Άγχους

• Πηγές άγχους στην καθημερινή ζωή
• Επιπτώσεις του άγχους στην υγεία
• Βασικές τεχνικές διαχείρισης άγχους

Ψυχική Ευεξία και Συναισθηματική Ισορροπία

• Σημασία της ψυχικής υγείας
• Καλλιέργεια θετικής σκέψης
• Ενίσχυση της συναισθηματικής ισορροπίας

Οργάνωση Υγιεινών Συνηθειών

• Δημιουργία καθημερινών ρουτινών
• Ανάπτυξη θετικών συνηθειών
• Σταδιακή υιοθέτηση αλλαγών στον τρόπο ζωής

Ισορροπία Εργασίας και Προσωπικής Ζωής

• Διαχείριση χρόνου και υποχρεώσεων
• Σημασία της ξεκούρασης και του προσωπικού χρόνου
• Δημιουργία ισορροπημένης καθημερινότητας

Αυτοφροντίδα και Προσωπική Ευεξία

• Η έννοια της αυτοφροντίδας
• Πρακτικές φροντίδας του εαυτού
• Δημιουργία θετικού περιβάλλοντος στην καθημερινότητα

Υγιεινός Τρόπος Ζωής στην Καθημερινότητα

• Πρακτικοί τρόποι εφαρμογής υγιεινών επιλογών
• Αντιμετώπιση ανθυγιεινών συνηθειών
• Διατήρηση ισορροπίας στον τρόπο ζωής

Ευεξία και Κοινωνικές Σχέσεις

• Σημασία των κοινωνικών σχέσεων για την ευεξία
• Επικοινωνία και υποστηρικτικό περιβάλλον
• Καλλιέργεια θετικών σχέσεων

Περιβάλλον και Υγεία

• Επίδραση του περιβάλλοντος στην υγεία
• Δημιουργία υγιεινού χώρου διαβίωσης
• Καθημερινές συνήθειες που υποστηρίζουν την ευεξία

Μακροχρόνια Υιοθέτηση Υγιεινών Συνηθειών

• Σταθερότητα και συνέπεια στις αλλαγές
• Παρακολούθηση προσωπικών στόχων
• Διατήρηση ισορροπημένου τρόπου ζωής

Έναρξη
Το σεμινάριο: Ευεξία και Υγιεινός Τρόπος Ζωής ξεκινά με την ολοκλήρωση του χρονικού ορίου συμμετοχής (το οποίο αναγράφεται στο πάνω μέρος της παρούσας σελίδας) όπου κατόπιν κοινής συνεννοήσεως με τους εγγεγραμμένους σπουδαστές ορίζονται οι μέρες και ώρες διεξαγωγής ώστε να εξυπηρετούνται όλοι οι συμμετέχοντες.
Δηλώστε εγκαίρως τη συμμετοχή σας και ξεκινήστε στο επόμενο ή σε όποιο από τα επόμενα τμήματά μας θέλετε!
Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν μπορέσετε να συνεχίσετε την παρακολούθηση του σεμιναρίου, δεν υποχρεούστε να πληρώσετε τους μήνες που δεν θα παρακολουθήσετε

Ποια είναι η διάρκεια του σεμιναρίου;
Το σεμινάριο: Ευεξία και Υγιεινός Τρόπος Ζωής γίνεται 2 συνεχόμενες ώρες την εβδομάδα και έχει διάρκεια 10 μήνες (40 δίωρα μαθήματα).

Σας παρέχουμε:

• Υψηλό επίπεδο επιμόρφωσης με φυσικό ομιλητή (εισηγητή) και όχι με τυποποιημένες πλατφόρμες
• Εξ αποστάσεως ζωντανή παρακολούθηση
• Δυνατότητα ετεροχρονισμένης παρακολούθησης των μαθημάτων όσες φορές και ό,τι ώρα θέλετε
• Δωρεάν πλούσιο επιμορφωτικό υλικό
• Δυνατότητα συμμετοχής σε εξετάσεις προκειμένου να λάβετε πιστοποιητικό επιμορφωτικού σεμιναρίου με αξιολόγηση γνώσεων για την ενδυνάμωση του βιογραφικού σας στην αγορά εργασίας.
• Το πιστοποιητικό εκδίδεται από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης ΕΥΔΟΚΙΜΟΣ το οποίο είναι αδειοδοτημένο από το Υπουργείο Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού με αριθμό απόφασης Κ6/162254 και πιστοποιημένο από τον Εθνικό Οργανισμό Πιστοποίησης Προσόντων και Επαγγελματικού Προσανατολισμού (Ε.Ο.Π.Π.Ε.Π.).

Με την ολοκλήρωση του σεμιναρίου έχετε τις παρακάτω επιλογές:

• 1η επιλογή: Να λάβετε Δωρεάν βεβαίωση παρακολούθησης (αποστέλλεται στο e-mail σας).
• 2η επιλογή: Να συμμετάσχετε σε εξετάσεις αξιολόγησης (με χρέωση στα 180 €), λαμβάνοντας πιστοποιητικό ολοκλήρωσης επιμορφωτικού σεμιναρίου με αναλυτική βαθμολογία αξιολόγησης για την επισφράγιση των γνώσεων σας, την ενίσχυση του βιογραφικού σας και για τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στην αγορά εργασίας (αποστέλλεται στο e-mail σας).

Η βεβαίωση και το πιστοποιητικό εκδίδονται από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης ΕΥΔΟΚΙΜΟΣ το οποίο είναι αδειοδοτημένο από το Υπουργείο Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού με αριθμό απόφασης Κ6/162254 και πιστοποιημένο από τον Εθνικό Οργανισμό Πιστοποίησης Προσόντων και Επαγγελματικού Προσανατολισμού (Ε.Ο.Π.Π.Ε.Π.).
Οι σπουδαστές που συμμετέχουν στις εξετάσεις, λαμβάνουν επιπλέον ΔΩΡΟ έκπληξη!
Οι σπουδαστές που αριστεύουν στις εξετάσεις πιστοποίησης λαμβάνουν ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΑΡΙΣΤΕΙΑΣ για ακόμα μεγαλύτερη ενίσχυση του βιογραφικού τους.