Άγχος, Στρες και Ψυχοσωματικές Διαταραχές

Το σεμινάριο: Άγχος, Στρες και Ψυχοσωματικές Διαταραχές απευθύνεται σε κάθε ενδιαφερόμενο από 18 ετών και άνω για την ενίσχυση του βιογραφικού του και στο πλαίσιο της συνεχιζόμενης επαγγελματικής κατάρτισης και επιμόρφωσης ενηλίκων. Απευθύνεται επίσης σε επαγγελματίες και σπουδαστές των κλάδων της ψυχολογίας, της συμβουλευτικής, της κοινωνικής εργασίας και της εκπαίδευσης, σε επαγγελματίες υγείας, νοσηλευτές, φροντιστές, στελέχη ανθρώπινου δυναμικού, καθώς και σε επαγγελματίες που διαχειρίζονται ανθρώπινο δυναμικό ή έρχονται σε επαφή με απαιτητικά εργασιακά περιβάλλοντα και επιθυμούν να αποκτήσουν γνώσεις για την κατανόηση και διαχείριση του άγχους και των ψυχοσωματικών εκδηλώσεων.

Οφέλη για τους συμμετέχοντες
Οι συμμετέχοντες στο σεμινάριο: Άγχος, Στρες και Ψυχοσωματικές Διαταραχές αποκτούν γνώσεις γύρω από το άγχος, το στρες και τις ψυχοσωματικές διαταραχές, κατανοώντας τους μηχανισμούς εμφάνισης και τις επιπτώσεις τους στον άνθρωπο. Εξοικειώνονται με βασικές θεωρητικές προσεγγίσεις και αναπτύσσουν ικανότητα αναγνώρισης σχετικών συμπτωμάτων σε επαγγελματικά περιβάλλοντα.

Παράλληλα, καλλιεργούν πρακτικές δεξιότητες διαχείρισης στρεσογόνων καταστάσεων και ενισχύουν την αποτελεσματική επικοινωνία με άτομα που αντιμετωπίζουν πίεση ή ψυχοσωματικές εκδηλώσεις. Οι δεξιότητες αυτές αξιοποιούνται σε χώρους υγείας, εκπαίδευσης και οργανισμών.

Επιπλέον, ενισχύουν το επαγγελματικό τους προφίλ μέσω της επιμόρφωσης, αυξάνοντας την ανταγωνιστικότητά τους στην αγορά εργασίας. Το σεμινάριο λειτουργεί ως εργαλείο συνεχιζόμενης κατάρτισης και συμβάλλει στην επαγγελματική εξέλιξη.

Syllabus – Ενότητες σεμιναρίου

Εισαγωγή στο άγχος

• Τι είναι το άγχος; Βασικές έννοιες και ορισμοί
• Διαφορά άγχους – στρες – ανησυχίας
• Η λειτουργία του άγχους στη βιολογία και στην ψυχολογία
• Μύθοι και πραγματικότητες γύρω από το άγχος

Θεωρητικές προσεγγίσεις και αντιλήψεις για το άγχος

• Ψυχοδυναμικές, συμπεριφορικές και γνωσιακές ερμηνείες
• Νευροβιολογία του άγχους: ορμόνες, αυτόνομο νευρικό σύστημα, «fight or flight»
• Άγχος ως αποτέλεσμα περιβαλλοντικών και κοινωνικών πιέσεων

Άγχος και προσωπικότητα

• Τύποι προσωπικότητας και η σχέση τους με το άγχος
• Ευαλωτότητα, ανθεκτικότητα & ατομικές διαφορές
• Πώς η αυτοεκτίμηση, ο τρόπος σκέψης και οι πεποιθήσεις ενισχύουν το άγχος

Είδη άγχους

• Φυσιολογικό άγχος
• Οξύ άγχος
• Χρόνιο άγχος
• Υπερένταση και νευρικότητα
• Εργασιακό στρες & burnout

Αίτια και παράγοντες που προκαλούν άγχος

• Βιολογικοί παράγοντες
• Ψυχολογικοί παράγοντες
• Οικογενειακές, κοινωνικές και πολιτισμικές επιρροές
• Τοξικές σχέσεις και περιβάλλοντα με υψηλό στρες
• Τρόπος ζωής και καθημερινές πιέσεις

Επιδράσεις και συμπτώματα του άγχους

• Σωματικά συμπτώματα (καρδιακός ρυθμός, αναπνοή, γαστρεντερικά)
• Συναισθηματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα
• Συγκινησιακή εξάντληση και γνωστική σύγχυση
• Το φαινόμενο της «σιωπηλής συσσώρευσης» άγχους

Αγχώδεις διαταραχές

• Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (GAD)
• Διαταραχή Πανικού & Κρίσεις Πανικού
• Κοινωνικό άγχος
• Φοβίες
• Ιδεοψυχαναγκαστική συμπτωματολογία και άγχος
• Διαταραχή προσαρμογής

Ψυχοσωματικές διαταραχές

• Τι είναι η ψυχοσωματική εκδήλωση
• Σύνδεση ψυχής–σώματος και μηχανισμοί σωματοποίησης
• Σύνηθες ψυχοσωματικές εκδηλώσεις
• Κύκλος άγχους–σώματος και πώς ενισχύεται

Burnout (Σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης)

• Τι είναι και πώς διαφοροποιείται από το απλό άγχος
• Στάδια burnout
• Συμπτώματα: σωματικά, ψυχολογικά, επαγγελματικά
• Ο ρόλος της κουλτούρας εργασίας και της υπερπαραγωγικότητας

Συνειδητό και μη συνειδητό άγχος

• Μηχανισμοί άμυνας
• Ασυνείδητοι φόβοι και τραυματικές εμπειρίες
• Πώς το «κρυφό άγχος» επηρεάζει συμπεριφορές και σχέσεις
• Μεταφορά άγχους σε σχέσεις, οικογενειακό σύστημα και κοινωνικό περιβάλλον

Αντιμετώπιση του άγχους: Τεχνικές και παρεμβάσεις

• Τεχνικές χαλάρωσης (αναπνοές, grounding, mindfulness)
• Γνωσιακές τεχνικές (αλλαγή σκέψης, αποδόμηση γνωστικών λαθών)
• Τεχνικές σωματικής αποφόρτισης
• Ρύθμιση συναισθημάτων & ενίσχυση ανθεκτικότητας
• Διαχείριση κρίσεων πανικού
• Στρατηγικές οργάνωσης & θέσπισης ορίων

Πρόληψη άγχους και υγιεινός τρόπος ζωής

• Πώς προλαμβάνουμε τη χρόνια συσσώρευση στρες
• Διαχείριση χρόνου & προτεραιοτήτων
• Ύπνος και διατροφή στο άγχος
• Διαχείριση ψηφιακού στρες
• Κοινωνική υποστήριξη & υγιείς σχέσεις

Στρατηγικές αντιμετώπισης (Coping strategies)

• Ενεργητική & παθητική αντιμετώπιση
• Θετικές και δυσλειτουργικές στρατηγικές
• Ανάπτυξη εξατομικευμένου «εργαλείου αντιμετώπισης»
• Πρακτικές ασκήσεις & εφαρμογές

Έναρξη
Το επιμορφωτικό σεμινάριο: Άγχος, στρες και ψυχοσωματικές διαταραχές ξεκινά με την ολοκλήρωση του χρονικού ορίου συμμετοχής (το οποίο αναγράφεται στο πάνω μέρος της παρούσας σελίδας) όπου κατόπιν κοινής συνεννοήσεως με τους εγγεγραμμένους σπουδαστές ορίζονται οι μέρες και ώρες διεξαγωγής ώστε να εξυπηρετούνται όλοι οι συμμετέχοντες.σας και ξεκινήστε στο επόμενο ή σε όποιο από τα επόμενα τμήματά μας θέλετε!
Δηλώστε εγκαίρως τη συμμετοχή σας και ξεκινήστε στο επόμενο ή σε όποιο από τα επόμενα τμήματά μας θέλετε!
Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν μπορέσετε να συνεχίσετε την παρακολούθηση του σεμιναρίου, δεν υποχρεούστε να πληρώσετε τους μήνες που δεν θα παρακολουθήσετε

Ποια είναι η διάρκεια του σεμιναρίου;
Το επιμορφωτικό σεμινάριο: Άγχος, στρες και ψυχοσωματικές διαταραχές γίνεται 2 συνεχόμενες ώρες την εβδομάδα και έχει διάρκεια 10 μήνες (40 δίωρα μαθήματα).

Σας παρέχουμε:

• Υψηλό επίπεδο επιμόρφωσης με φυσικό ομιλητή (εισηγητή) και όχι με τυποποιημένες πλατφόρμες
• Εξ αποστάσεως ζωντανή παρακολούθηση
• Δυνατότητα ετεροχρονισμένης παρακολούθησης των μαθημάτων όσες φορές και ό,τι ώρα θέλετε
• Δωρεάν πλούσιο επιμορφωτικό υλικό
• Δυνατότητα συμμετοχής σε εξετάσεις προκειμένου να λάβετε πιστοποιητικό επιμορφωτικού σεμιναρίου με αξιολόγηση γνώσεων για την ενδυνάμωση του βιογραφικού σας στην αγορά εργασίας.
• Το πιστοποιητικό εκδίδεται από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης ΕΥΔΟΚΙΜΟΣ το οποίο είναι αδειοδοτημένο από το Υπουργείο Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού με αριθμό απόφασης Κ6/162254 και πιστοποιημένο από τον Εθνικό Οργανισμό Πιστοποίησης Προσόντων και Επαγγελματικού Προσανατολισμού (Ε.Ο.Π.Π.Ε.Π.).

Με την ολοκλήρωση του σεμιναρίου έχετε τις παρακάτω επιλογές:

• 1η επιλογή: Να λάβετε Δωρεάν βεβαίωση παρακολούθησης (αποστέλλεται στο e-mail σας).
• 2η επιλογή: Να συμμετάσχετε σε εξετάσεις αξιολόγησης (με χρέωση στα 180 €), λαμβάνοντας πιστοποιητικό ολοκλήρωσης επιμορφωτικού σεμιναρίου με αναλυτική βαθμολογία αξιολόγησης για την επισφράγιση των γνώσεων σας, την ενίσχυση του βιογραφικού σας και για τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στην αγορά εργασίας (αποστέλλεται στο e-mail σας).

Η βεβαίωση και το πιστοποιητικό εκδίδονται από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης ΕΥΔΟΚΙΜΟΣ το οποίο είναι αδειοδοτημένο από το Υπουργείο Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού με αριθμό απόφασης Κ6/162254 και πιστοποιημένο από τον Εθνικό Οργανισμό Πιστοποίησης Προσόντων και Επαγγελματικού Προσανατολισμού (Ε.Ο.Π.Π.Ε.Π.).
Οι σπουδαστές που συμμετέχουν στις εξετάσεις, λαμβάνουν επιπλέον ΔΩΡΟ έκπληξη!
Οι σπουδαστές που αριστεύουν στις εξετάσεις πιστοποίησης λαμβάνουν ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΑΡΙΣΤΕΙΑΣ για ακόμα μεγαλύτερη ενίσχυση του βιογραφικού τους.