Απελευθερώστε τον έλεγχο σας από την εξουθένωση
Θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα πρώτα σημάδια του burnout και να εφαρμόζετε πρακτικές τεχνικές για την αποτελεσματική διαχείριση του άγχους και της πίεσης στη δουλειά. Με αυτόν τον τρόπο, θα επανακτήσετε τον έλεγχο της επαγγελματικής σας ζωής και θα προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία.
Ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας και αυτοεκτίμησης
Μέσα από εξειδικευμένες ασκήσεις αυτογνωσίας και τεχνικές αυτοφροντίδας, θα αναπτύξετε μια ανθεκτική νοοτροπία που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίζετε τις καθημερινές προκλήσεις με περισσότερη αυτοπεποίθηση και ενέργεια. Αυτό θα σας οδηγήσει σε καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Εξοπλιστείτε με εργαλεία για μακροπρόθεσμη ευημερία
Το σεμινάριο παρέχει πρακτικές ασκήσεις και καθοδηγούμενες τεχνικές – όπως το mindfulness και τη βαθιά αναπνοή – που μπορείτε να ενσωματώσετε άμεσα στην καθημερινότητά σας. Αυτά τα εργαλεία θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να διαχειριστείτε το άγχος, αλλά και να βελτιώσετε την απόδοσή σας και την ποιότητα ζωής σας μακροπρόθεσμα.
Με τη συμμετοχή σας, δεν αποκτάτε μόνο γνώση – αποκτάτε τα κλειδιά για μια πιο ισορροπημένη, ενεργητική και επιτυχημένη επαγγελματική ζωή!
Ύλη σεμιναρίου:
1. Εισαγωγή στο Burnout και την Αυτογνωσία
-
Ορισμός του burnout και διαχωρισμός του από το άγχος
-
Εισαγωγή στη θεωρία της επαγγελματικής εξουθένωσης (Burnout)
-
Αναγνώριση των τριών διαστάσεων του burnout (συναισθηματική εξάντληση, αποπροσωποποίηση/κυνισμός, αίσθηση μειωμένης ικανοποίησης)
2. Αίτια και Συμπτώματα του Burnout
-
Εργασιακές συνθήκες και προσωπικοί παράγοντες που επιδρούν στην εμφάνιση του burnout
-
Τα συμπτώματα του burnout στην καθημερινή ζωή: Σωματικά, ψυχολογικά και συναισθηματικά σημάδια
-
Αναγνώριση προσωπικών ενδείξεων εξάντλησης
3. Αυτογνωσία και Ανάπτυξη Ψυχικής Ανθεκτικότητας
-
Τεχνικές αυτογνωσίας για εντοπισμό της ψυχικής ανθεκτικότητας
-
Εργαλεία αυτοπαρατήρησης: Καθημερινές συνήθειες, επίπεδα ενέργειας και σημάδια υπερκόπωσης
-
Προσωπική επίγνωση και αναγνώριση ορίων για μακροπρόθεσμη προστασία από την εξουθένωση
4. Διαχείριση Στρες και Εργαλεία Αυτοφροντίδας
-
Εισαγωγή σε τεχνικές mindfulness για την καθημερινή ζωή και την εργασία
-
Πρακτικές διαχείρισης άγχους, όπως η βαθιά αναπνοή και οι τεχνικές χαλάρωσης
-
Εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα και στην αποφυγή του αρνητικού εσωτερικού διαλόγου
5. Εξισορρόπηση Επαγγελματικής και Προσωπικής Ζωής
-
Καθορισμός υγιών ορίων και δημιουργία ενός ισορροπημένου προγράμματος
-
Στρατηγικές απομάκρυνσης από την επαγγελματική πίεση και βελτίωση της ποιότητας της προσωπικής ζωής
-
Καθορισμός ρεαλιστικών στόχων για την καθημερινότητα και την εργασία
Μεθοδολογία Διδασκαλίας: Το σεμινάριο περιλαμβάνει θεωρητικές παρουσιάσεις, ομαδικές συζητήσεις, βιωματικές ασκήσεις. Μέσα από καθοδηγούμενες τεχνικές και προσωπικές ασκήσεις, οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να αναγνωρίσουν τα δικά τους πρότυπα burnout και να αναπτύξουν στρατηγικές που θα ενισχύσουν την ψυχική ανθεκτικότητα και την ισορροπία στην επαγγελματική και προσωπική τους ζωή.