Αντιμετώπιση Άγχους & Στρες με τεχνικές χαλάρωσης και Ευσυνειδητότητας (Mindfulness)

Μαρία Σώρου

Ψυχολόγος - Εκπαιδεύτρια Ενηλίκων

Το σεμινάριο απευθύνεται σε όσους επιθυμούν να διαχειριστούν αποτελεσματικά το άγχος, το στρες και τις κρίσεις πανικού. Ανακαλύψτε τι ακριβώς είναι, πώς προκαλούνται και τι τα πυροδοτεί, καθώς και τα συμπτώματα που συνοδεύουν αυτά τα ζητήματα. Στο βιωματικό σκέλος του σεμιναρίου, θα μάθετε πρακτικές τεχνικές αναπνοής, Mindfulness και Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας, που θα σας βοηθήσουν να έχετε εργαλεία για μεγαλύτερη ηρεμία και διαχείριση της καθημερινότητας σας.

Σκοποί του σεμιναρίου

• Να κατανοήσεις τι είναι το άγχος, πώς εμφανίζεται και γιατί σε καταβάλλει
• Να μάθεις τεχνικές χαλάρωσης (αναπνοές, καθοδηγούμενη προσοχή, mindfulness)
• Να εκπαιδευτείς στην αναγνώριση και διαχείριση αρνητικών σκέψεων
• Να ενισχύσεις την ψυχική σου ανθεκτικότητα απέναντι σε στρεσογόνες καταστάσεις
• Να φύγεις με συγκεκριμένα, εφαρμόσιμα εργαλεία για καθημερινή χρήση

Νιώθεις πιεσμένος, εξαντλημένος ή εγκλωβισμένος σε ένα συνεχές άγχος;
Μάθε τι ακριβώς συμβαίνει στον οργανισμό και το μυαλό σου, και απόκτησε τεχνικές για να ανακτήσεις την ηρεμία σου.

Ένα πρακτικό σεμινάριο για την κατανόηση και διαχείριση του άγχους, των κρίσεων πανικού και του στρες, μέσα από τεχνικές χαλάρωσης, Mindfulness και ψυχοεκπαιδευτικά εργαλεία.

Τι θα καλύψουμε:

• Κατανόηση του άγχους
  • Τύποι άγχους και κρίσεων (γενικευμένο, κοινωνικό, πανικός)
  • Ψυχοσωματικές αντιδράσεις και τα πιο συχνά συμπτώματα
• Πηγές και αιτίες
  • Προσωπικοί, κοινωνικοί και εργασιακοί παράγοντες
  • Μοτίβα σκέψης που ενισχύουν το άγχος
• Τεχνικές διαχείρισης
  • Βασικές τεχνικές αναπνοής
  • Εισαγωγή στο mindfulness και πώς βοηθά στην αποφόρτιση
  • Ασκήσεις Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας και Coaching Psychology για θετική σκέψη και εσωτερική ηρεμία
• Mindfulness στην πράξη
  • Πώς να ζεις στο “τώρα”
  • Ασκήσεις και τρόποι ενσωμάτωσης στην καθημερινότητα
• Ψυχική ανθεκτικότητα
  • Τι είναι και γιατί την χρειάζεσαι
  • Πώς να χτίσεις τη δική σου “ψυχική ασπίδα”

Πώς θα δουλέψουμε:

• Παρουσιάσεις
  Βιωματικές Ασκήσεις
• Ομαδικές Συζητήσεις
• Τεχνικές Χαλάρωσης
• Ψυχοεκπαίδευση

Τι περιλαμβάνει η συμμετοχή:

• Εκτενείς σημειώσεις & εκπαιδευτικό υλικό
• Πρόσβαση σε επιλεγμένα βίντεο/τεχνικές
• Βεβαίωση Συμμετοχής