Αντιμετώπιση Άγχους & Στρες με Κλινική Υπνοθεραπεία και Ευσυνειδητότητα (Mindfulness)

Μαρία Σώρου – Ψυχολόγος με εξειδίκευση στην Κλινική Υπνοθεραπεία – Ψυχοθεραπεία

Το σεμινάριο απευθύνεται σε όσους επιθυμούν να κατανοήσουν και να διαχειριστούν το άγχος, να μάθουν περισσότερα σχετικά με την προσέγγιση της Κλινικής Υπνοθεραπείας και του Mindfulness και να κάνουν μια εισαγωγική ομαδική συνεδρία για το άγχος.

Στόχοι Σεμιναρίου: 

• Κατανόηση του άγχους και των επιπτώσεών του στην ψυχική και σωματική υγεία.
• Ανάπτυξη δεξιοτήτων για την αποτελεσματική διαχείριση του άγχους.
• Να παρέχει στους συμμετέχοντες μια βασική κατανόηση της κλινικής υπνοθεραπείας
• Να βιώσει την προσέγγιση μέσα από μια ομαδική συνεδρία.

Θεματολογία:

1. Άγχος:

• Τι είναι το άγχος;
• Φυσιολογικές και ψυχολογικές αντιδράσεις στο άγχος.
• Πηγές και παράγοντες που επηρεάζουν το άγχος.
• Σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα του άγχους.

2. Διαχείριση άγχους:

• Τεχνικές χαλάρωσης (π.χ., αναπνοές, διαλογισμός, mindfulness).
• Γνωσιακές-συμπεριφορικές προσεγγίσεις (π.χ., αναγνώριση και αλλαγή αρνητικών σκέψεων, τροποποίηση συμπεριφορών).
• Κλινική Υπνοθεραπεία – Ιστορία, οι τεχνικές, πως εφαρμόζεται.

3. Ψυχική ανθεκτικότητα:

• Τι είναι η ψυχική ανθεκτικότητα;
• Χαρακτηριστικά και παράγοντες που ενισχύουν την ψυχική ανθεκτικότητα.
• Ανάπτυξη δεξιοτήτων ψυχικής ανθεκτικότητας.
• Αντιμετώπιση δυσκολιών και προκλήσεων.

Διδακτικές Μέθοδοι:

• Παρουσίαση
• Βιωματικές ασκήσεις
• Ομαδικές συζητήσεις
• Ψυχοεκπαίδευση
• Τεχνικές χαλάρωσης

Υλικό Σεμιναρίου:
Σημειώσεις και βίντεο σχετικά με την θεματολογία του σεμιναρίου.