Βιωματικό Σεμινάριο Διαχείρισης Άγχους

Κωνσταντίνα Χατζηαναστασίου

Σκοπός του σεμιναρίου ο συμμετέχων να γνωρίσει την έννοια του άγχους, τις αιτίες του άγχους και των κρίσεων πανικού μέσα από τις θεωρητικές προσεγγίσεις. Επίσης, να έρθει σε επαφή με την έννοια του εργασιακού άγχους και τα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης.

Τι συμβαίνει στην ψυχή και στο σώμα μας όταν αγχωνόμαστε;
Γιατί αγχωνόμαστε; Γιατί παθαίνουμε κρίσεις πανικού;
Τι μας αγχώνει;
Πως μπορούμε να πάρουμε τον έλεγχο και να ισορροπήσουμε;
Πως μπορούμε να διαχειριστούμε το μυαλό και το σώμα μας;
Που οφείλεται το άγχος στην εργασίας μας;
Τι είναι η επαγγελματική εξουθένωση (burn out);

Θεματικές:

• Τι είναι άγχος
• Αιτίες του άγχους
• Θεωρητικές προσεγγίσεις για τα αίτια του άγχους
• Μηχανισμοί άμυνας απέναντι στο άγχος
• Κρίσεις Πανικού
• Εργασιακό Άγχος
• Επαγγελματική Εξουθένωση (burn out)
• Προειδοποιητικά Σημάδια επαγγελματικής εξουθένωσης
• Πρόληψη και αντιμετώπιση του άγχους
• Τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του άγχους

Ο συμμετέχων θα έχει την δυνατότητα να γνωρίσει τεχνικές χαλάρωσης από το άγχος και την συναισθηματική φόρτιση που θα τον βοηθήσουν στην καθημερινότητα, ενώ παράλληλα θα μάθει να ανασυγκροτεί σκέψεις και πεποιθήσεις που εγείρουν φόβο και άγχος.

Τρόπος διεξαγωγής: Διαδικτυακό μέσω zoom

Ενδεικτική ημερομηνίας διεξαγωγής: 11/12/22

Το σεμινάριο έχει βιωματικό χαρακτήρα όπου οι συμμετέχοντες καλούνται να συμμετέχουν ενεργά στην εισήγηση μέσα από ανοιχτές ή κλειστές ερωτήσεις, να συμμετέχουν σε ασκήσεις με σκοπό να καταλάβουν πως μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους στην πράξη και να αφομοιώσουν καλύτερα την γνώση.