Εισαγωγικό σεμινάριο στη μέθοδο Ολικής Ενσυνειδητότητας Total Mindfulness

H Στέλλα Κουτρή είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια κίνησης στα συστήματα Yoga, Pilates, Luohan Qigong, Gyrokinesis, κ.ά. Έχει ειδικευτεί και διδάσκει μεθόδους για τη διατήρηση της ψυχοσωματικής υγείας. Ίδρυσε και διευθύνει το Κέντρο Ολιστικής Κίνησης “Holistic Moves”. Διαθέτει πολυετή εμπειρία στη διδασκαλία ολιστικών μεθόδων κίνησης, τόσο σε ατομικό όσο και σε ομαδικό επίπεδο. Έχει εισαγάγει και διδάσκει αποκλειστικά στην Ελλάδα πιστοποιημένες μεθόδους κίνησης για υγεία και ευεξία. Συντονίζει και αναπτύσσει το πρόγραμμα της Ολικής Ενσυνειδητότητας, με το οποίο ο κάθε άνθρωπος μπορεί να βιώσει μία συνολική αναγέννηση, μέσω των θετικών αλλαγών που επιφέρει στην καθημερινή ζωή. Σπούδασε Ηλεκτρολόγος Μηχανικός στο Πολυτεχνείο και έκανε μεταπτυχιακές σπουδές στην διοίκηση και λήψη αποφάσεων. Μιλά Αγγλικά και Ιταλικά και έχει επαγγελματικό δίπλωμα μετάφρασης. Αρθρογραφεί και μεταφράζει.

Το σεμινάριο απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο που θέλει να ζει χωρίς στρες, με περισσότερη χαρά, έχοντας επιτυχημένες σχέσεις και γενικότερη ικανοποίηση στη ζωή του.

Το εισαγωγικό webinar Total Mindfulness περιλαμβάνει απλές τεχνικές συγκέντρωσης στην παρούσα στιγμή, ώστε το άγχος και οι ανησυχίες της καθημερινότητας να μη γίνονται εμπόδιο για μία χαρούμενη ζωή. Θα διδαχτούν ασκήσεις αναπνοής, συγκέντρωσης στις σωματικές αισθήσεις και θετικής αξιοποίησης των σκέψεων που μπορούμε να χρησιμοποιούμε απλά και άμεσα στην καθημερινή ζωή. Είναι στο μεγαλύτερο μέρος του πρακτικό, με ποικιλία ασκήσεων που εντάσσονται ευχάριστα στον τρόπο και τους ρυθμούς ζωής κάθε ανθρώπου.

Ενδεικτικές Θεματικές Ενότητες
1. Προέλευση/εξέλιξη/εφαρμογή του mindfulness σήμερα
2. Η πλήρης προσέγγιση του Total Mindfulness: σώμα/νους/συναίσθημα/περιβάλλον
3. Σώμα: ασκήσεις αναπνοής, body scanning
4. Νους: συνειδητοποίηση και παρατήρηση σκέψεων, με καλλιέργεια μη-κριτικής
5. Συναίσθημα: αναγνώριση και αποστασιοποιημένη παρατήρηση έντονου συναισθήματος
6. Περιβάλλον: ενεργητική παρατήρηση του γύρω μας χώρου, του χώρου που εμείς καταλαμβάνουμε, των ήχων που ακούμε
7. Stress-free exercises: ασκήσεις άμεσης αποφόρτισης για καταστάσεις έντονου στρες

Ώρες παρακολούθησης: 5 (2 ημέρες x 2.5 ώρες)