Μην σας ξεγελά ο τίτλος. Αυτό το άρθρο δεν έχει σκοπό να σας πείσει να πετάξετε το vision board που έχετε!
Το πρόβλημα δεν είναι ο ίδιος ο πίνακας, αλλά η υπόσχεση που συνήθως τον συνοδεύει. Ότι δηλαδή αρκεί να κοιτάς αυτά που έχει επάνω κάθε μέρα, για να προσελκύσεις αυτά που επιθυμείς. Και κάπου εδώ βρίσκεται το «γιατί δεν δουλεύει» του τίτλου. Όταν ένα vision board χρησιμοποιείται μόνο με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο δεν μας φέρνει πιο κοντά σε αυτά που θέλουμε, αλλά μπορεί να μας κρατήσει πίσω. Αν όμως αλλάξουμε τον τρόπο που το φτιάχνουμε και το χρησιμοποιούμε, μπορεί να γίνει ένα πολύτιμο εργαλείο.
Τι είναι
Το vision board είναι ένας «πίνακας οράματος», δηλαδή ένα κολάζ από εικόνες, λέξεις και σύμβολα που αναπαριστούν τους στόχους μας, φτιαγμένο είτε σε χαρτί είτε ψηφιακά. Δηλαδή εκεί μπορεί κάποιος να κολλήσει το σπίτι που ονειρεύεται, το ταξίδι, τη δουλειά, το σώμα ή τη σχέση που θα ήθελε.
Ποια η χρησιμότητά του
Στην καλύτερη περίπτωση λειτουργεί ως μία καθημερινή υπενθύμιση στο τι θέλουμε και μας βοηθά να ξεκαθαρίσουμε τις επιθυμίες μας. Το να σταματήσεις για λίγο και να αναρωτηθείς τι θέλεις πραγματικά, έχει και αυτό την αξία του. Γιατί πριν προσπαθήσεις να δημιουργήσεις κάτι στη ζωή σου, χρειάζεται πρώτα να ξεκαθαρίσεις τι είναι αυτό που πραγματικά επιθυμείς.
Ποιοι το χρησιμοποιούν και ποιοι το πλασάρουν
Το vision board είναι ιδιαίτερα δημοφιλές, με το Pinterest να είναι ένα από τα πιο γνωστά εργαλεία για την δημιουργία του. Τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει μεγάλη δημοσιότητα και έχει υποστηριχθεί δημόσια από celebrities, ενώ έχει παρουσιαστεί σε βιβλία και ντοκιμαντέρ. Γύρω του έχει δημιουργηθεί μία ολόκληρη αγορά από coaches, influencers και πωλητές που προσφέρουν σεμινάρια και καθοδήγηση.
Πώς μπορεί πραγματικά να δουλέψει
Η λύση δεν είναι να σταματήσουμε να ονειρευόμαστε αλλά να συνδέσουμε το όνειρο, το συναίσθημα και την πράξη. Σε μία κλασική μελέτη του πανεπιστημίου UCLA οι φοιτητές οραματίζονταν πριν τις εξετάσεις είτε τον καλό βαθμό, είτε τον εαυτό τους να διαβάζει. Όσοι οραματίζονταν τη διαδικασία, διάβασαν περισσότερο και έγραψαν καλύτερα χάρη σε καλύτερο προγραμματισμό και λιγότερο άγχος. Άρα, ένα vision board μπορεί να γίνει πραγματικά χρήσιμο όταν δεν μας θυμίζει μόνο πού θέλουμε να φτάσουμε, αλλά και τι χρειάζεται να κάνουμε για να φτάσουμε εκεί. Τα βασικά στοιχεία είναι τα εξής:
1. Διάλεξε λίγους και ξεκάθαρους στόχους
Αν βάλεις επάνω σε αυτό δεκάδες επιθυμίες, θα μοιάζει περισσότερο με κολάζ παρά με εργαλείο εστίασης. Είναι προτιμότερο να επιλέξεις μερικούς σημαντικούς τομείς όπως καριέρα, σχέσεις, υγεία, χρήματα ή προσωπική ανάπτυξη.
2. Χρησιμοποίησε εικόνες που έχουν προσωπικό νόημα
Διάλεξε δηλαδή εικόνες που να αντιπροσωπεύουν εσένα. Μία εικόνα που έχει αξία όταν σου θυμίζει κάτι που πραγματικά θέλεις!
3. Μην απεικονίζεις μόνο το τελικό αποτέλεσμα
Αν για παράδειγμα ο στόχος σου είναι μία επιτυχημένη καριέρα, τότε μπορείς να περιλαμβάνεις και στοιχεία της διαδρομής όπως δημιουργία, εκπαίδευση, συνεργασίες κλπ.
4. Σύνδεσε το όνειρο με την πράξη
Για κάθε επιθυμία πρόσθεσε και μία συγκεκριμένη ενέργεια. Εάν θέλεις καλύτερη φυσική κατάσταση, μπορείς να γράψεις ότι θα κάνεις άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα.
5. Βάλε και τα πιθανά εμπόδια
Είναι ένα ενδιαφέρον στοιχείο από την ψυχολογία των στόχων. Δεν αρκεί να σκεφτόμαστε μόνο που θέλουμε να φτάσουμε. Χρειάζεται να αναγνωρίζουμε και τι μπορεί να μας δυσκολέψει και πως θα το αντιμετωπίσουμε.
6. Πρόσθεσε λέξεις που δηλώνουν συναίσθημα
Δεν χρειάζεται το vision board να αποτελείται από εικόνες μόνο. Μπορούν να υπάρχουν επάνω λέξεις όπως ελευθερία, αυτοπεποίθηση, ενέργεια, επιτυχία κλπ.
7. Άφησε χώρο για εξέλιξη
Οι στόχοι μπορεί να αλλάζουν για αυτό και το vision board μπορεί να ανανεώνεται. Αυτά που θέλεις τώρα, μπορεί να μην τα θέλεις σε λίγους μήνες ή σε έναν χρόνο.
8. Σημείο αναφοράς
Το vision board δεν είναι διακοσμητικό στοιχείο, αλλά ένα εργαλείο στο οποίο θα επιστρέφεις. Τοποθέτησέ το σε ένα εμφανές σημείο για να το βλέπεις.
9. Νιώσε το συναίσθημα
Διάλεξε εικόνες που σου προκαλούν χαρά, ενθουσιασμό και αυτοπεποίθηση και σε κάνουν να σκέφτεσαι: «Ναι μπορώ να το δημιουργήσω αυτό».
Συμπέρασμα
Το vision board δεν είναι μαγικό… Μόνο του μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ότι έχουμε ήδη φτάσει, ενώ δεν έχουμε κάνει ούτε ένα βήμα. Σε συνδυασμό όμως με τα παραπάνω βασικά στοιχεία, μπορεί να γίνει ένας πολύτιμος σύμμαχος σε αυτά που θέλουμε να πετύχουμε!