Το άγχος είναι ένα συναίσθημα, που εμφανίζεται σε καταστάσεις όπου το άτομο βρίσκεται σε κίνδυνο ή αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα, ή γενικότερα όταν έρχεται αντιμέτωπο με μία δύσκολη κατάσταση. Όταν είναι χρόνιο και υπερβολικό, αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, ενώ, παράλληλα, κλονίζει τη συναισθηματική σταθερότητα και τις σχέσεις του ατόμου.
Περιεχόμενα
- τι είναι άγχος, πηγές άγχους
- αιτιολογία, επιπτώσεις
- αντιμετώπιση άγχους
o τεχνικές χαλάρωσης
o ερμηνεία γεγονότων, θετική στάση ζωής, αυτοσεβασμός, έκφραση συναισθημάτων
o οργάνωση χρόνου, προτεραιότητες, ισορροπία στις δραστηριότητές μας, ρεαλιστικοί στόχοι
o σημασία της διατροφής, άσκησης, ποιοτικού ύπνου
o αναζήτηση εξωτερικής βοήθειας
Μεθοδολογία
Το σεμινάριο είναι βιωματικό. Μέσα από ενδοσκόπηση, αυτοπαρατήρηση, άμεση εφαρμογή των τεχνικών, συζήτηση και ασκήσεις βιώνεται το μαθησιακό και θεραπευτικό αποτέλεσμα αρχικά από τους ίδιους τους συμμετέχοντες έτσι ώστε να μπορούν στη συνέχεια να το μεταφέρουν στους θεραπευόμενους τους.
Θα δοθούν σημειώσεις και βιβλιογραφία