Διαχείριση άγχους

Δρ Καλλιόπη Εμμανουηλίδου: Η Δρ Καλλιόπη Εμμανουηλίδου είναι πτυχιούχος του τομέα Ψυχολογίας του τμήματος Φιλοσοφίας, Παιδαγωγικής και Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων. Μετά την ολοκλήρωση του βασικού κύκλου σπουδών, ακολούθησε μεταπτυχιακές σπουδές στη Μεγάλη Βρετανία και απέκτησε μεταπτυχιακά μάστερ στην Εκπαιδευτική Ψυχολογία (MEd Psychology of Education), στη Συμβουλευτική στην Εκπαίδευση (MEd Counselling in Education) από το πανεπιστήμιο του Bristol και στην Εκπαιδευτική Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Exeter (MSc in Educational Research). Στο Πανεπιστήμιο του Exeter ακολούθησε διδακτορικές σπουδές που οδήγησαν στην απόκτηση διδακτορικού στην Εκπαίδευση (PhD in Education), με θέμα τη χαρισματικότητα και τη συναισθηματική νοημοσύνη. Παράλληλα εργαζόταν ως βοηθός έρευνας σε διάφορα προγράμματα του Πανεπιστημίου και ως βοηθός διδασκαλίας σε μαθήματα ερευνητικής μεθοδολογίας και εκπαίδευσης των χαρισματικών παιδιών. Κατά τη διάρκεια της διαμονής της στην Αγγλία, παρακολούθησε πολλά σεμινάρια συμβουλευτικής και ψυχολογίας (συμβουλευτική παιδιών, εξαρτήσεις, θεραπεία μέσω τέχνης, διαχείριση άγχους, ομαδική θεραπεία, κτλ.) και απέκτησε δύο Certificates συμβουλευτικής, και συμβουλευτικής για διαταραχές πρόσληψης τροφής από το Iron Mill Institute.

Από πολλούς το άγχος έχει χαρακτηριστεί ως η πηγή των περισσότερων προβλημάτων της σωματικής και ψυχικής υγείας του σύγχρονου ανθρώπου. Ο τρόπος ζωής, ο καταιγισμός υποχρεώσεων, πληροφοριών, ευθυνών, οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής, η κακή διατροφή, ο αυξανόμενος ανταγωνισμός, όλα αυτά συμβάλλουν στην ανάπτυξη συναισθημάτων άγχους. Το άγχος εισβάλλει στη ζωή μας καθημερινά και εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους και σε κάθε ηλικία. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι καταβάλλονται από άγχος, ωστόσο δηλώνουν αδυναμία ή άγνοια για την αντιμετώπισή του.
Το σεμινάριο αυτό παρουσιάζει με τρόπο προσιτό για όλους το τι ακριβώς είναι το άγχος και με ποιον τρόπο εκδηλώνεται στην καθημερινή μας ζωή. Με το συνδυασμό παράδοσης θεωρητικού υλικού, διεξαγωγής δραστηριοτήτων και ασκήσεων, και με τρόπο βιωματικό και συνεργατικό, ο συμμετέχων θα μπορέσει να μάθει καλύτερα τον εαυτό του και τους γύρω του σχετικά με το θέμα του άγχους, και θα εφοδιαστεί με πρακτικές τεχνικές αντιμετώπισης αλλά και πρόληψης.

Α. ΕΝΟΤΗΤΑ: Τι είναι το άγχος;
* Η φύση του άγχους
* Ορισμοί
* Πηγές-αίτια του άγχους
* Κλίμακες στρεσογόνων πηγών (life stress index- προσαρμογή στην ελληνική πραγματικότητα)
* Ο χρόνος ως πηγή άγχους
* Το δημιουργικό άγχος

Β. ΕΝΟΤΗΤΑ: Εκδηλώσεις του άγχους
* Θεωρητικά μοντέλα προέλευσης του άγχους
* Τρόποι εκδήλωσης του άγχους- συμπτωματολογία σε τρία επίπεδα
* Επιπτώσεις άγχους (ψυχολογικές, σωματικές, στη συμπεριφορά, στη νόηση)
* Τύποι προσωπικότητας και άγχος
* Τεχνικές αξιολόγησης- παραδείγματα

Γ. ΕΝΟΤΗΤΑ: Ειδικότερες καταστάσεις:
* Το εργασιακό άγχος (παραδείγματα από διάφορα επαγγέλματα)
* Το παιδικό-εφηβικό άγχος
* Το άγχος του γονιού
* Το άγχος των εξετάσεων
* Πένθος και άγχος
* Παθολογικές καταστάσεις (διαταραχές: γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, μετατραυματικό άγχος, κτλ)
* Άγχος και φόβοι-φοβίες
* Οι κρίσεις πανικού

Δ. ΕΝΟΤΗΤΑ: Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους
* Γενικές συμβουλές για την καθημερινότητα
* Παρεμβάσεις στο εξωτερικό περιβάλλον (σπίτι, εργασία)
* Ειδικότερες τεχνικές αυτοβοήθειας
* Τρόποι αντιμετώπισης με εξωτερική βοήθεια
* Καταπολέμηση κρίσεων πανικού
* Η θεραπευτική ιδιότητα των τεχνών (το παράδειγμα της μουσικής)
* Ο ρόλος της διατροφής στην καταπολέμηση του άγχους

Τα σεμινάρια πέρα από το γνωστικό εφοδιασμό και την επιμόρφωση που παρέχουν, έχουν ιδιαίτερα βιωματικό και εκπαιδευτικό χαρακτήρα και στοχεύουν στη μετάδοση επιστημονικών γνώσεων αλλά και στην άμεση συμμετοχή και ενεργή παρακολούθηση των συμμετεχόντων μέσα από οργανωμένη συζήτηση και πρακτικές δραστηριότητες.