Αποτελεσματική Αντιμετώπιση του Άγχους, της Κακής Διάθεσης και του Σωματικού Πόνου με το Mindfulness

Καθημερινά έχουμε μάθει να τρέχουμε σαν να είμαστε ένας Αυτόματος Πιλότος που προσπαθεί να καταφέρει τα πάντα χωρίς να ζει στο παρόν. Το Mindfulness αφορά την εξάσκηση του Νου μας στο εδώ και τώρα. Αυτή η ψυχολογική στάση από μόνη της μειώνει σημαντικά το άγχος, την κακή διάθεση και τον σωματικό πόνο. Κατά την διάρκεια αυτού του σεμιναρίου οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να διαχειρίζονται το άγχος, την κακή διάθεση και τον σωματικό πόνο. Η συγκέντρωση της προσοχής στην αναπνοή, και η συμπόνοια προς τον εαυτό και σε αυτά που βιώνει βοηθάει σημαντικά στην χαλάρωση του σώματος και κατ'επέκταση του νου σας.

Θεματικές ενότητες:

• Ο αυτόματος πιλότος-τι είναι και πώς να απαλλαγούμε από αυτόν
• Η αναπνοή ως η άγκυρα μας στο παρόν
• Τα ευεργετικά οφέλη της σωστής αναπνοής
• Ασκήσεις αναπνοής και εστίασης της προσοχής από το Mindfulness
• Η διαφορά της ανταπόκρισης από την αντίδραση στο άγχος
• Η καλλιέργεια της συμπόνοιας προς τον εαυτό.
• Η διαχείριση των αρνητικών σκέψεων
• Η φροντίδα του εαυτού.

Θα δοθεί Πιστοποιητικό Παρακολούθησης.

• Συμμετοχή: 80€ (8 συναντήσεις, εκπαιδευτικό υλικό + CD+5 ώρες εποπτείας)
• Γλώσσα: Ελληνικά/Αγγλικά. Η εργασία στο σπίτι είναι απαραίτητη για την αποτελεσματικότητα του προγράμματος.
• Τόπος διεξαγωγής: Brain Matters Institute, Ερμού 71 (πλ. Αγ.Σοφίας), 54623, Θεσσαλονίκη, 1ος όροφος