ΜΕΡΟΣ Α: Πηγές στρες
- Τι είναι το στρες; Μπορεί να είναι θετικό;
o Έχετε προβλήματα; Ξέρετε κάποιον που δεν έχει καθόλου στρες; ‘-Εγώ ξέρω … αλλά είναι νεκρός!’
- Από πού προέρχεται; Συνήθεις πηγές στρες.
- Αναγνωρίστε τις καταστάσεις στις οποίες εσείς αισθάνεστε στρες: Ποιοι είναι οι ‘ηλίθιοι’ στη ζωή σας;
- Επιπτώσεις του στρες.
ΜΕΡΟΣ Β: Τα αποτελέσματα του στρες
- Τι μπορεί να πάθετε από το υπερβολικό ή το χρόνιο στρες
- Οι επιπτώσεις του στρες στη συμπεριφορά και στα συναισθήματα
- Επιπτώσεις στον οργανισμό (ασθένειες, ανοσοποιητικό σύστημα, υπερκόπωση, κλπ.)
ΜΕΡΟΣ Γ: Ρύθμιση του στρες
- Χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μειώνουν το στρες
- Πρόγνωση και πρόληψη του στρες.
- Συμπεριφορικές & Γνωστικές τεχνικές
o Έλεγχος σκέψεων, αντιμετώπιση του θυμού, χειρισμός ‘δύσκολων’ ατόμων, αντιμετώπιση μιας κακής αρχής ή αποτυχίας, επανεξέταση αξιών, το σενάριο της χειρότερης περίπτωσης, οραματισμός, συστηματική απευαισθητοποίηση
- Ρύθμιση χρόνου, χαλάρωση, στοχοθέτηση
- Από τη θεωρία στην πράξη: Η μέθοδος «Rο».
o Περίπτωση Α: Μπορώ να κάνω κάτι. Περίπτωση Β: Δεν μπορώ να κάνω κάτι.
o Παραδείγματα και εφαρμογές: γίνετε Ε.Ε.Π. (Επαγγελματίας Επιλυτής Προβλημάτων) - λύστε το πρόβλημα του διπλανού/της διπλανής σας.
- Παιχνίδια και ασκήσεις. Δείτε τη ζωή σε προοπτική
- Αξιολόγηση, συζήτηση και γνωριμίες. Απονομή βεβαιώσεων παρακολούθησης
Στην τιμή περιλαμβάνονται:
Α) το βιβλίο «Οι Ηλίθιοι είναι Ανίκητοι: Η Μέθοδος Ρο* για την αντιμετώπισή τους και την αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων» (αξίας 20Ε) ή το «Από Πρίγκιπας Βάτραχος και Τούμπαλιν: Ψυχολογικές τεχνικές για την επίτευξη αλλαγών στη ζωή μας» (επιλογή σας)
* Παρακαλώ να μη γίνει σύγχυση με τη μέθοδο Ρω20 (… Ρωσίδα, ετών 20) της ομώνυμης ταινίας του Λάκη Λαζόπουλου
Β) ένα CD με τίτλο «Αλλάξτε τους άλλους – αλλάξτε τον εαυτό σας» διάρκειας μιας ώρας – για να μαθαίνετε καθώς μετακινήστε, οδηγάτε, περιμένετε στην ουρά, γυμνάζεστε κλπ.